上り坂で疲れず走るための〇〇ダンシング

皆さんこんにちは。

今回は、自転車乗りの悩み事ランキング1位である

「上り坂」

について書きたいと思います！

これを読まないと

・一生上り坂に苦手意識を持ってしまう

・すぐに疲れてスタミナ切れ

・登坂中に足をつく

となる可能性大なので、

ぜひこの記事を読んで

ロードバイク初心者を卒業しましょう！

まずなぜ上り坂で足が回らなくなってしまうのか、、

答えは簡単です。

同じ筋肉を使い続けるから

ずっと座ったまま（シッティング）では

その体勢での筋肉しか使えず、同じ部位を酷使してしまいます。

これが登りで疲れる原因です。

想像してください。

同じ姿勢で何時間もデスクワークをしていると、

伸びをしますよね。

自転車も同じです。

あることをして違う部位の筋肉を効果的に使いましょう。

それが休むダンシングです

ダンシング＝加速、最大出力、体力消費　のイメージが強いですが、

しかし休むダンシングは

・体重を利用する

・一定のリズムで

・無理せずゆっくり回す

ことで、加速時のダンシングとは違い

体力温存をしながらダンシングができます。

ぜひ皆さんも休むダンシングをマスターしてより遠くへ出かけましょう！！