適切なギアチェンジできていますか？

こんにちは。

今回は、

初心者自転車乗りが

以外にできていないランキング1位

ギアチェンジ

について

「ギアチェンジにできるもできないもあるの？」

こう思う方多いと思います。

ギアチェンジは基本的に

・重いと感じたら軽く

・軽いと感じたら重く

と無意識に行う動作なので

気にしない人が大半です。

だからこそ出来ていないことに

気づきにくいんです。

適切にギアチェンジができると

常に一定のケイデンスで走ることができ

安定したフォームで走れます。

結果的に

楽に走れるんです！

では具体的に何ができていないのか

大半の方がギアチェンジが

遅いんです。

・気づいたらケイデンスが下がっている

・ペダルを回すことだけに集中

・ギアを軽くすると遅くなると思っている

このどれか一つでもに当てはまる方

要注意です。

どうすればギアチェンジがうまくなるのか

まずは

前を見ましょう

きついときこそ下を見がちです。

そして、

「勾配」を意識しましょう

前方の勾配が上がると思ったタイミングが

ベストタイミングです。

さらに

ケイデンスを指標にするのもなおよいです。

ケイデンスが少しでも落ちたら

容赦なくギアチェンジしましょう！

実際、上級者ほど

ギアチェンジの回数が多いんです！

まずは前をしっかり見ることから

実践してみましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。