登りできつくなった時の必殺技！

こんにちは。

自転車乗りお悩みランキング1位

「坂」

について

上り坂

・どうしてもきつくて

・踏ん張りたい時

こういう時ありませんか？

上級者は誰もが知っている、

つらい時に「一瞬だけ」楽になれる必殺技を

教えちゃいます。

前回の記事で疲れる原因は

同じ部位の筋肉

を使っているからと説明しました。

なので

違う部位の筋肉を使ってあげよう

というのが今回にのポイントです。

ではどうするか

サドルに座る位置を少し前にする

これだけで

大腿四頭筋を使いやすくなります。

また骨盤が起きて

股関節周りの筋肉も使いやすくなります。

この技には注意点があります。

この必殺技のポイントである

「大腿四頭筋」は

短時間高出力を発揮するのが

得意な筋肉です。

長時間使用してしまうと

逆に疲労が蓄積してしまいます。

ここ一番の踏ん張りどころで使いましょう。

自分も実際この技を覚えたことで

急こう配に強くなれました！

すぐに実践できますので

ぜひ一度お試しください。
 

最後までお読みいただきありがとうございました。